中醫認為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，孩子正處于生長發育階段，生機蓬勃，對水谷精微（泛指人體消化吸收的營養物質）的需求依賴于后天脾胃的供給，但小兒“脾常不足”，脾胃功能尚未強健，這就形成了脾胃功能薄弱與機體對水谷精微高需求的矛盾狀態，若飲食不當，則易損傷脾胃而發生嘔吐、泄瀉、厭食、積滯等病證，所以脾胃對于小兒尤為重要。

早在古代就有“春夏養陽”的養生理論，加之孩子本身“脾常不足”的生理特點，所以在炎炎夏日更應該顧護孩子的脾胃。怎么養護孩子的脾胃，應該做到“三忌三宜”。

“三忌” 傷害脾胃

春夏之季陽氣生發，此時應該順應陽氣生發之勢，小孩脾胃養護首先忌“寒涼”，不要過度食用“寒涼”食物，如雪糕、冷飲、冰鎮水果等，這些食物極易傷及孩子的脾胃。不要光著腳丫在瓷磚地上走路，俗話說“寒從足下起”，這些都容易導致腹部、足部受涼感寒。

其次，忌“油膩”，炸雞塊、薯條、漢堡等食物都是孩子的最愛，但這些油炸食物熱量和脂肪含量都非常高，孩子若過多攝入，不僅由于過于油膩而難以消化，缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等，還會因為熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖等疾病的風險大大增加。

三忌“變質”食物，夏天食物容易腐爛，病菌就會乘虛而入，所以吃剩的食物要立即放進冰箱；盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中的食物吃第二頓時要注意煮透，因為冰箱中也會產生有害菌，只有徹底加溫后才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙?！?/p>

“三宜” 提高免疫力

有了禁忌的，也必然有適宜的事項。孩子的食物中有“五味（酸、苦、甘、辛、咸）”，而甘味入脾可以補脾，味道偏甜，孩子會比較喜歡，夏季可宜“甘味”，家長可以給孩子適當食用甘味的食物，如蘋果、絲瓜、小米、芋頭、山藥、胡蘿卜等，可以做成粥、湯、菜肴、果汁等，但要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運化，氣機不暢，出現腹脹、便秘的情況，所以不要一味過多或只吃甘味食物，還應該搭配其他食物，營養均衡，適當吃雜糧以補充維生素。

夏季汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，水果針對性補充維生素C，牛奶以及綠葉蔬菜中含大量的維生素B2。注意夏季不要過多食用酸性食物，過酸易妨礙孩子脾胃的消化功能。

有些孩子運動量少，加之吃得太多，過多的食物壅滯脾胃，影響脾胃的運化功能，出現厭食、腹脹、口臭及便秘的癥狀。李玉霞建議在夏季，也可以多增加戶外運動，運動可以增強脾胃的功能，促進消化。

給孩子進行簡單的中醫推拿按摩，可調理孩子脾胃。調理脾胃時，宜“摩腹”，如果孩子平素脾胃虛弱，厭食、大便偏稀，可以逆時針按摩腹部；如果孩子口臭、腹脹、便秘可以順時針按摩腹部。另外可以選擇補脾經、捏脊等治療，不僅可以調理脾胃，還可以幫助孩子改善食欲，通暢大便，提高免疫力。

中醫認為，孩子的生理特點為“脾常不足”，但夏季寒冷飲食最易損傷脾陽。因此夏季切忌過食寒涼的食物及處于過涼的環境，注意顧護陽氣，保護孩子脾胃。

參考資料：甘肅市衛生健康委員會官網

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